Cofnij
+ servings

OMLET Z KURKAMI

Porcja dla1
Przygotowanie 25 min.

Składniki

  • 2 jajka duże
  • 100 g kurek
  • 1 łyżka słodkiej śmietany 12 procent
  • 30 g sera żółtego
  • 2 łyżeczki masła
  • sól, świeżo mielony pieprz

DODATKOWO

  • 1 łyżeczka masła

Sposób przygotowania

  • Kurki oczyść, opłucz i osusz. Możesz pokroić grzyby na mniejsze kawałki.
  • Na patelni rozgrzej łyżkę klarowanego masła. Wrzuć kurki i posól. Smaż około 12-15 minut na średnim ogniu mieszając regularnie. Woda z grzybów powinna odparować a potem same grzyby - zarumienić. Zdejmij grzyby z patelni i odstaw.
  • W miseczce przygotuj jajka - roztrzep je porządnie widelcem, dodaj śmietanę, sól i świeżo zmielony pieprz.
  • Na patelni o grubym dnie rozpuść masło. Wlej masę jajeczną, równomiernie rozłóż na jajkach kawałki sera.
  • Smaż delikatnie, lekko poruszając patelnią od czasu do czasu. Gdy jajka będą niemal ścięte rozłóż na nich usmażone kurki. Następnie złóż omlet w pól, lub zwiń.
  • Wyłącz grzanie. Zostaw omlet na patelni przez minutę, dwie, tak by równomiernie "doszedł". Przełóż na talerz i posyp szczypiorkiem.
    omlet z kurkami 3
Kalorie: 444kcal
Typ dania: kolacja, lunch, śniadanie
Typ kuchni: autorska
Słowo kluczowe: kurki, omlet, omlet z kurkami
Wartości odżywcze
OMLET Z KURKAMI
Na 1 porcję przypada
Kalorie 444 Kalorie z tłuszczów 333
% zalecanego dziennego spożycia*
Tłuszcze 37g57%
Tłuszcze nasycone 20g125%
Tłuszcze trans 1g
Tłuszcze wielonienasycone 3g
Tłuszcze jednonienasycone 11g
Cholesterol 412mg137%
Sód 433mg19%
Potas 672mg19%
Węglowodany 8g3%
Błonnik 4g17%
Cukier 2g2%
Białko 20g40%
Witamina A 1371IU27%
Witamina C 1mg1%
Wapń 294mg29%
Żelazo 5mg28%
* Procent dziennych wartości oparty na diecie 2000 kalorii.