Cofnij
+ servings

ZUPA Z POKRZYW

Porcja dla4 osób
Przygotowanie 30 min.

Składniki

  • 100 g liści pokrzywy
  • 3 szklanki bulionu warzywnego
  • 100 g cebuli jedna średnia sztuka
  • 100 g marchewki jedna średnia sztuka
  • 50 g pietruszki
  • 200 g ziemniaków
  • 2 żółtka
  • 5 ząbków czosnku
  • 2 łyżki masła
  • 1 łyżka lubczyku posiekanego
  • szczypta gałki muszkatołowej
  • sól, pieprz

DO PODANIA

  • śmietana
  • prażone płatki migdałów

Sposób przygotowania

  • Liście pokrzywy wypłucz i osusz. Cebulę pokrój z grubsza na kawałki. Czosnek przeciśnij przez praskę. Pozostałe warzywa pokrój na kawałki.
  • W garnku o grubym dnie rozpuść masło. Dodaj cebulę i podsmażaj na średnim ogniu mieszając aż się zeszkli. Dodaj czosnek i smaż mieszając jeszcze 1 minutę.
  • Wlej bulion i zagotuj. Dodaj marchew, pietruszkę i ziemniaki. Gotuj aż warzywa zmiękną.
  • Odlej z zupy 4 łyżki bulionu i ostudź. Wymieszaj dokładnie z żółtkami.
  • Do zupy dodaj pokrzywę i gotuj jeszcze 5 minut. Wlej żółtko roztrzepane w bulionie i wymieszaj. Zdejmij z ognia i zmiksuj zupę ręcznym blenderem.
  • Podawaj ze śmietaną i płatkami migdałów.
    zupa z pokrzyw 3
Kalorie: 112kcal
Typ dania: lekka kolacja, lunch, zupa
Typ kuchni: fit
Słowo kluczowe: odporność, pokrzywa, zupa z pokrzyw
Wartości odżywcze
ZUPA Z POKRZYW
Na 1 porcję przypada
Kalorie 112 Kalorie z tłuszczów 27
% zalecanego dziennego spożycia*
Tłuszcze 3g5%
Tłuszcze nasycone 1g6%
Tłuszcze trans 1g
Cholesterol 99mg33%
Sód 41mg2%
Potas 505mg14%
Węglowodany 18g6%
Błonnik 4g17%
Cukier 3g3%
Białko 4g8%
Witamina A 5878IU118%
Witamina C 31mg38%
Wapń 176mg18%
Żelazo 2mg11%
* Procent dziennych wartości oparty na diecie 2000 kalorii.