Cofnij
+ servings

KREM Z DYNI Z CZERWONYM CURRY

Porcja dla4 osób

Składniki

  • 1 kg dyni
  • 1 cebula cukrowa
  • 2 szklanki bulionu warzywnego
  • 1 puszka mleka kokosowego
  • łyżka oleju kokosowego
  • 2 cm kawałek imbiru
  • 2 ząbki czosnku
  • 2 łyżki czerwonej pasty curry
  • 1 łyżka brązowego cukru
  • 2 łyżki soku z limonki
  • 2 łyżki sosu sojowego

Sposób przygotowania

  • W garnku o grubym dnie rozgrzej olej kokosowy. Dodaj pokrojoną cebulę i smaż na małym ogniu do momentu, gdy się się zeszkli. Dodaj czosnek, imbir i smaż około 2 minut tak, by przyprawy zaczęły pachnieć.
  • Wlej bulion i zagotuj. Dodaj pokrojona w kostkę dynię, Zagotuj, zmniejsz ogień i gotuj około 15 minut.
  • Dodaj mleko kokosowe, pastę curry, sos sojowy, sok z limonki i cukier. Doprowadzić do wrzenia. Zdejmi z ognia i miksuj do momentu uzyskania aksamitnego kremu.
  • Zupę podawaj w miseczkach i udekoruj kolendrą.
    krem z dyni z czerwonym curry 2

Uwagi

Świetnie smakuje z dodatkiem usmażonych na maśle krewetek.
Kalorie: 96kcal
Typ dania: lekka kolacja, lunch, przekąska, zupa
Typ kuchni: fit
Słowo kluczowe: czerwone curry, dynia, mleko kokosowe
Wartości odżywcze
KREM Z DYNI Z CZERWONYM CURRY
Na 1 porcję przypada
Kalorie 96 Kalorie z tłuszczów 9
% zalecanego dziennego spożycia*
Tłuszcze 1g2%
Tłuszcze nasycone 1g6%
Sód 505mg22%
Potas 898mg26%
Węglowodany 24g8%
Błonnik 2g8%
Cukier 12g13%
Białko 3g6%
Witamina A 21613IU432%
Witamina C 25mg30%
Wapń 63mg6%
Żelazo 2mg11%
* Procent dziennych wartości oparty na diecie 2000 kalorii.