W garnku o grubym dnie rozgrzej olej kokosowy. Dodaj pokrojoną cebulę i smaż na małym ogniu do momentu, gdy się się zeszkli. Dodaj czosnek, imbir i smaż około 2 minut tak, by przyprawy zaczęły pachnieć.
Wlej bulion i zagotuj. Dodaj pokrojona w kostkę dynię, Zagotuj, zmniejsz ogień i gotuj około 15 minut.
Dodaj mleko kokosowe, pastę curry, sos sojowy, sok z limonki i cukier. Doprowadzić do wrzenia. Zdejmi z ognia i miksuj do momentu uzyskania aksamitnego kremu.
Zupę podawaj w miseczkach i udekoruj kolendrą.
Uwagi
Świetnie smakuje z dodatkiem usmażonych na maśle krewetek.
Kalorie: 96kcal
Typ dania: lekka kolacja, lunch, przekąska, zupa
Typ kuchni: fit
Słowo kluczowe: czerwone curry, dynia, mleko kokosowe
Wartości odżywcze
KREM Z DYNI Z CZERWONYM CURRY
Na 1 porcję przypada
Kalorie 96Kalorie z tłuszczów 9
% zalecanego dziennego spożycia*
Tłuszcze 1g2%
Tłuszcze nasycone 1g6%
Sód 505mg22%
Potas 898mg26%
Węglowodany 24g8%
Błonnik 2g8%
Cukier 12g13%
Białko 3g6%
Witamina A 21613IU432%
Witamina C 25mg30%
Wapń 63mg6%
Żelazo 2mg11%
* Procent dziennych wartości oparty na diecie 2000 kalorii.