Cofnij
–+ servings
kasza jaglana zapiekana z jabłkami 2

KASZA JAGLANA PIECZONA Z JABŁKAMI

Porcja dla2 osób
Przygotowanie 10 min.
pieczenie 30 min.

Składniki

  • 300 g gotowanej kaszy jaglanej
  • 2 jabłka średnie
  • 3 łyżki miodu płynnego
  • 40 g rodzynek
  • 40 g orzechów pekan
  • 1/2 łyżeczki cynamonu
  • 1/2 łyżeczki mielonego imbiru

Sposób przygotowania

  • Piekarnik rozgrzej do 200 stopni. Rodzynki zalej wrzątkiem i odstaw na 10 minut. Odlej wodę. Jabłka obierz ze skórki i usuń gniazda nasienne. Pokrój na mniej więcej 1 centymetrowe kawałki.
  • W misce wymieszaj kaszę, jabłka, rodzynki, cynamon, imbir i miód.
  • Przełóż do naczynia do zapiekania. Piecz około 25-30 minut. Podawaj gorące, posypane posiekanymi orzechami.
    kasza jaglana zapiekana z jabłkami 3
Kalorie: 383kcal
Typ dania: dieta na odporność, lekka kolacja, na kolację, na śniadanie, podwieczorek, z piekarnika
Typ kuchni: autorska, prozdrowotna
Słowo kluczowe: ciepłe śniadanie, cynamon, imbir, jabłka, kasza jaglana, miód, orzechy pekan, rodzynki
Wartości odżywcze
KASZA JAGLANA PIECZONA Z JABŁKAMI
Na 1 porcję przypada
Kalorie 383 Kalorie z tłuszczów 144
% zalecanego dziennego spożycia*
Tłuszcze 16g25%
Tłuszcze nasycone 1g6%
Tłuszcze wielonienasycone 4g
Tłuszcze jednonienasycone 8g
Sód 6mg0%
Potas 257mg7%
Węglowodany 55g18%
Błonnik 4g17%
Cukier 2g2%
Białko 7g14%
Witamina A 13IU0%
Witamina C 1mg1%
Wapń 25mg3%
Żelazo 1mg6%
* Procent dziennych wartości oparty na diecie 2000 kalorii.