Cofnij
+ servings

Porcja dla2 osób
Przygotowanie 10 min.
pieczenie 1 godzina 45 min.

Składniki

  • 250 g buraków
  • 2 pomarańcze
  • 80 g listków szpinaku 4-5 garści
  • 100 g sera feta
  • natka pietruszki posiekana

DRESSING

  • 1 łyżka białego octu winnego
  • 2 łyżki oliwy z oliwek
  • 1 ząbek czosnku

Sposób przygotowania

  • Buraki wyszoruj szczoteczką i osusz. Każdego buraka owiń folią aluminiową. Piecz około 1 godziny i 45 minut w piekarniku nagrzanym do 250 stopni. Po wyjęciu z piekarnika pozostaw kilka minut w foli, następnie odwiń buraki i wystudź. Chłodne buraki obierz ze skórki.
  • Składniki dressingu wlej do małego słoiczka i szczelnie zakręć. Wstrząsaj energicznie do uzyskania emulsji.
  • Pomarańcze obierz ze skórki i dokładnie usuń błonki. Pokrój na mniejsze kawałki. Sok z pomarańczy, który powstanie w trakcie obierania zbierz do miseczki.
  • Na dużym talerzu ułóż listki szpinaku. Na szpinaku ułóż plasterki buraka i kawałki pomarańczy. Skrop sokiem z pomarańczy. Następnie posyp pokruszoną fetą i natką pietruszki. Polej przygotowanym wcześniej dressingiem.
Kalorie: 394kcal
Typ dania: do pracy, przekąska, przystawka, sałatka
Typ kuchni: autorska
Słowo kluczowe: buraki, feta, pomarańcza, sałatka, szpinak
Wartości odżywcze
Na 1 porcję przypada
Kalorie 394 Kalorie z tłuszczów 234
% zalecanego dziennego spożycia*
Tłuszcze 26g40%
Tłuszcze nasycone 10g63%
Tłuszcze wielonienasycone 2g
Tłuszcze jednonienasycone 13g
Cholesterol 45mg15%
Sód 690mg30%
Potas 929mg27%
Węglowodany 32g11%
Błonnik 8g33%
Cukier 23g26%
Białko 12g24%
Witamina A 4635IU93%
Witamina C 93mg113%
Wapń 367mg37%
Żelazo 3mg17%
* Procent dziennych wartości oparty na diecie 2000 kalorii.