Cofnij
+ servings

ŚLEDZIE Z ORZECHAMI WŁOSKIMI

Porcja dla4 osób

Składniki

  • 200 g płatów śledziowych solonych matias lub a'la matias
  • 70 g orzechów włoskich
  • 70 g cebuli szalotki
  • 1 łyżka musztardy
  • 100 ml oleju lnianego lub oleju z orzechów włoskich
  • pieprz świeżo zmielony

Sposób przygotowania

  • Śledzie wyjmij z zalewy i osusz papierowym ręcznikiem. Pokrój na około 2 cm kawałki.
  • Szalotkę obierz i pokrój w jak najdrobniejszą kosteczkę. 2/3 orzechów drobno posiekaj i podpiecz na suchej patelni. Pozostałą część orzechów utrzyj w moździerzu na pastę.
  • Śledzie, orzechy, szalotkę i musztardę przełóż do miski. Dodaj świeżo zmielony pieprz i wlej olej lniany. Wymieszaj i przełóż do słoika.
  • Wstaw do lodówki na co najmniej 12 godzin.
    śledzie z orzechami włoskimi 3
Kalorie: 428kcal
Wartości odżywcze
ŚLEDZIE Z ORZECHAMI WŁOSKIMI
Na 1 porcję przypada
Kalorie 428 Kalorie z tłuszczów 369
% zalecanego dziennego spożycia*
Tłuszcze 41g63%
Tłuszcze nasycone 4g25%
Tłuszcze wielonienasycone 25g
Tłuszcze jednonienasycone 9g
Cholesterol 30mg10%
Sód 62mg3%
Potas 301mg9%
Węglowodany 5g2%
Błonnik 2g8%
Cukier 2g2%
Białko 12g24%
Witamina A 52IU1%
Witamina C 2mg2%
Wapń 53mg5%
Żelazo 1mg6%
* Procent dziennych wartości oparty na diecie 2000 kalorii.